Alongamento antes de treinar ou competir

   Quem nunca ouviu falar sobre a importância do alongamento para a prática de exercícios físicos? Não é novidade para ninguém que ele é essencial à manutenção da saúde muscular dos atletas, antes e depois de qualquer modalidade desportiva.

   De acordo com o fisioterapeuta, Alex Cunha, o alongamento é necessário para o atleta sentir os limites do próprio corpo. Ele também é favorável na prevenção de distensões musculares.

- Alongar é o ato de saber como o corpo se porta na atividade física. Conhecer os seus limites. 

O fisioterapeuta chamou a atenção para a diferença entre o aquecimento e o alongamento.

- Diferentemente do aquecimento, o alongamento fornece uma ideia sobre os limites do corpo em relação à musculatura e o aquecimento possibilita o aumento do fluxo de circulação sanguínea no organismo – explica. 

Alex também atentou para o fato de que cada exercício físico requer um tipo de alongamento específico. Ainda segundo o fisioterapeuta, à medida que o atleta se alongar com maior regularidade, será possível aumentar a capacidade de esticar os músculos de seu corpo e sua elasticidade.

Os tipos de alongamento mais frequentes entre os atletas são os realizados com os músculos dos membros inferiores, como de panturrilha e posterior de coxa. Geralmente, cada grupo muscular é trabalhado por cerca de 10 a 20 segundos.